enero 24, 2023

WKO5: Qué es y para qué sirve

wko5

La era tecnológica ha llegado para quedarse. En esta ocasión el mundo deportivo fue el elegido para ser absorbido por esta nueva época virtual, centrándonos en el ciclismo. El día de hoy hemos de presentar una herramienta informática, ideal para aquellos deportistas que buscan prepararse a un nivel físico, con el fin de ser los mejores en su campo probándose a sí mismos en el proceso.

A continuación, contaremos algunos aspectos interesantes del software de análisis de datos WK05, el cual promete convertirse en el mejor compañero de entrenamiento en ciclismo.

 ¿Qué es WK05?

En palabras sencillas podemos definir el WK05, como un compañero informático y matemático, el cual llevaremos en nuestros dispositivos electrónicos, de esta manera los ciclistas y deportistas en general, tendrán la oportunidad de medir diferentes aspectos de su entrenamiento de forma flexible, dinámica y sencilla.

Gracias a la indagación que realizamos sobre este software, hemos descubierto que esta plataforma también es utilizada por atletas que en lugar de manejar las ruedas de su bicicleta como empuje, prefieren la potencia de sus piernas, siendo este programa de utilidad para jornadas de a pie, como carreras de alta velocidad sin olvidar medir la resistencia cardiovascular con las métricas que este software nos ofrece.  

Un aspecto interesante a mencionar sobre este programa, es que cuenta con la ventaja de sincronizar los datos personales los cuales aparecerán al momento de realizar un entrenamiento, con información que tengamos archivada en otras plataformas, específicamente con la conocida Training Peaks, por lo que si tenemos un perfil activo allí, solo necesitamos que algunos datos se acoplen.

La buena noticia es que el Trainingpeaks, no es el único programa, con el cual podemos sincronizar nuestra información personal con el fin de que ésta se refleje en el WK05, esto también puede hacerse con otras plataformas disponibles en el mercado, solo debemos consultar con el servicio de ayuda o manual de usuario del software. Algunas que podemos mencionar son: Golden Cheetah, y CyclingPowerLab.

El WK 05 fue ideado por técnicos para ser manejado por expertos, tanto si poseen un entrenador físico como si desean ejercitarse por su cuenta. Pero es importante acotar que las métricas que este programa arroja son meramente técnicas, por lo que la experiencia en el campo es significativa para el manejo adecuado de la aplicación. ¡Cuidado con las lesiones!

¿Para qué sirve?

En términos técnicos, el uso principal de esta plataforma deportiva es instaurar desde cero, administrar y mantener en el tiempo un entrenamiento principalmente de ciclismo a un nivel personalizado. Para ello utiliza un procedimiento perfectamente modifícable por el usuario o entrenador, este se conoce en el mundo deportivo como Zona de Potencias Individualizas de Cogga ILevels.

Es considerado como un programa de entrenamiento, sano y completo para obtener los mejores resultados. Este entrenamiento como bien lo dice su nombre, se encuentra dividido por zonas, las cuales en total son nueve. La función principal de este es lograr que el atleta pueda alcanzar la cumbre de sus esfuerzos con el fin de desarrollar capacidad cardiovascular.

Las métricas disponibles en este software son: ejercicios aeróbicos, los cuales se realizan en periodos largos de tiempo y son de mediana intensidad y anaeróbicos, que se caracterizan por ser ejercicios de cortos periodos de tiempo e intensos, también podemos observar aspectos de asimetrías del pedaleo, y cotejar datos entre deportistas comparando kilómetros recorridos.

Además de llevar a cabo análisis de resistencia del tipo mecánica agregando diferentes accesorios disponibles para bicicletas, como cuadros y ruedas. La idea principal de este software es mantener un perfil deportivo actualizado.

¿Cómo funciona WK05?

De primera instancia observaremos en el área superior derecha, una serie de barras de navegación, las cuales a su vez, cuentan con una casilla de información donde podemos observar los datos personales del atleta, junto a una serie de variables especializadas, las cuales desplegamos a continuación, tomando en cuenta algunas abreviaturas utilizadas para explicar las variables a mencionar.

Ubicándonos en la parte superior izquierda, nos encontramos con PX, que significa la potencia máxima alcanzada, junto a VO2max, el cual es el máximo consumo de oxígeno que ha alcanzado el atleta durante una actividad, además podemos observar,   la capacidad de reserva energética que tenemos, para realizar una actividad sin cansarnos, el tiempo de agotamiento y el volumen de resistencia tanto física como mental.

Ahora bien, en el área superior izquierda nos encontramos con un compendio de términos técnicos, con los cuales evaluaremos la capacidad cardiovascular del atleta a través de periodos de tiempo, Aspectos tales como: nivel de carga de entrenamiento de los últimos 42 días, equilibrio entre carga y fatiga, y el nivel de fatiga producidas en los últimos 7 días, son algunas de las variables disponibles en el sistema WK05.

Por otro lado, en el sistema contamos con una serie de pestañas, mismas que se encuentran a su vez inmersas en una opción conocida como barras de navegación. Las cuatro primeras opciones son fijas, es decir no las podemos editar, la primera lleva por nombre Workouts, siendo el compendio de todos los entrenamientos realizados, el segundo se llama segmentos, el cual es una tabla comparativa de entrenamientos.

La tercera y cuarta opción se conocen como Insights y Calendar. Con la opción de Insights podemos realizar anotaciones técnicas o recordatorios acerca de las áreas del entrenamiento en el cual queremos enfocarnos. La cuarta opción como bien lo dice su nombre es el compendio de fechas importantes para recordar entrenamientos o competencias, junto a algunos aspectos especializados que necesitemos recordar.

 ¿Qué más nos ofrece WK05?

Una opción importante para mencionar, la cual se encuentra disponible en Wk05, es la oportunidad de realizar un análisis completo de un deportista, tomando diferentes condiciones de tiempos, incluidos semanas, meses y años. Esto se conoce como rango de datos, y la información podemos encontrarla en una pestaña desplegada en el área inferior izquierda de la pantalla.

 Este es un menú amplio, el cual ocupa una porción de la pantalla, pero con ella podremos explorar diferentes posibilidades de entrenamiento, además entre las opciones disponibles se encuentra la de explorar años anteriores de sesiones deportivas.

 Ahora bien, continuando con las barras de navegación, nos hemos encontrado con la grata sorpresa de que el programa cuenta con una serie de pestañas editables, para hacer el trabajo de entrenamiento aún más completo. Algunas de estas opciones son: Training, Performance, Power, Duration, Model Cycling, y Pedaling entre otros, los cuales son de uso específico para el momento del entrenamiento.

 Hasta el momento hemos podido conocer la versatilidad de esta plataforma, la cual se ha considerado como una grata mejora de sus opciones, en comparación a su versión anterior, siendo buscada ampliamente en diferentes páginas web con el fin de entender su funcionamiento y aplicarlo.

Gráficas y Curva de Potencia.

El Wk05, nos muestra en su pantalla principal una gráfica, la cual nos indica de manera dinámica los datos introducidos por nosotros y, que el programa almacena para su posterior uso. Esta grafica podemos observar apenas accedemos al programa puesto que ocupa gran parte de la pantalla principal

En este contenido gráfico tenemos la oportunidad de modificar libremente sus datos así como de observar con precisión el desarrollo del entrenamiento siempre con la idea de poder representar el perfil del atleta de una manera clara, tomando en cuenta las métricas y opciones antes explicadas.

En este sistema en específico nos encontramos con una línea conocida como la curva de potencia, esta podemos definirla como una expresión gráfica, donde podemos ver reflejado la capacidad que posee un atleta para crear potencia en diferentes espacios de tiempo, los cuales van desde un segundo hasta la fatiga, esta potencia generada suele manejarse en Vatios.

En el WK05 podemos observar las curvas de potencia en dos líneas. La primera es de color rojo, esta significa la aproximación calculada de la capacidad cardiovascular de nuestro cuerpo para generar vatios, mientras la línea resaltante en color amarillo, hace referencia a los vatios reales generados por el atleta durante el esfuerzo. Semejando un poco a una competencia contra reloj.

Como toda plataforma virtual WK05, puede presentar errores, o bien no ser del agrado de todos los deportistas o entrenadores. Entre las quejas más comunes tenemos que la plataforma debe estar en constante actualización si queremos lograr números reales. Sin embargo, en términos generales esta ha sido aceptada satisfactoriamente por el gremio del ciclismo.

Este software fue ideado en su momento, para hacer la relación entrenador y atleta (en caso de contar con uno) fluida y dinámica, puesto que sus múltiples opciones nos ayudan a definir de manera exacta, los pasos que un deportista debe realizar para lograr su objetivo, haciendo los entrenamientos desafiantes y divertidos, pudiendo conocer los resultados de manera casi inmediata, proporcionando estímulo deportivo.

Esperamos que esta reseña sea de utilidad para despejar dudas y por supuesto nos encantaría saber que te has decidido a adquirir el WK05, estamos seguros de que los entrenamientos con tu bicicleta mejoraran. Tu cuerpo y entrenador te lo agradecerán. 

Antonio Cruz

Desde hace más de 10 años que escribo en diferentes blogs sobre ciclismo. Ahora en FullCiclismo. Padre, ciclista y redactor.

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